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猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング
2021-05-13 20:25 2021-05-13 20:25

猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

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今回は注目の「猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング」についてご紹介します。

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本記事は、mylohas様で掲載されている内容を参考にしておりますので、詳細を知りたい方は、ページ下の「元記事で読む」よりご参照ください。

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「二の腕やせトレーニング」を紹介します。

二の腕やせトレーニング

(1)うつ伏せの姿勢になり、手を胸の横につけます。

(2)脇をしめ、二の腕の力を使って上体を起こします。

(3)元の姿勢に戻り、同じ動きを繰り返します。10回×3セットが目安。

腕立て伏せだと、どうしても肩の上に力が入ってしまいますが、このエクササイズでは肩の力を抜いて、ひじをうしろに引くイメージでおこなうことがコツです。

上腕二頭筋は、運動不足はもちろんですが、猫背がちになると衰えやすい筋肉でもあります。意識して動かしていきましょう!

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む

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2021-05-13 21:14

No Name うう、脇腹が筋肉痛…

2021-05-13 18:23

No Name こーやちゃんありがと〜😭✨今は落ち着いたから大丈夫よ🙆‍♀️! 1回目は筋肉痛くらいだけど2回目は38度台の熱、頭痛、倦怠感でました😇💦私職場の半分は熱出てるから副作用出ないのが一番だけどお休みとっとくと安心かも…!

2021-05-13 15:05

No Name やっぱ、筋肉いいわ。 鍛えて損なし。

2021-05-13 10:35

No Name あ、これは筋肉痛になりそうな痛みだ やっぱり連休明けの慣らしはきっついですますわ

2021-05-13 09:53

No Name 腹筋お疲れさまっ🦵💪✨ こんど筋肉の本贈ります笑📕✨

2021-05-13 07:12

No Name 前立腺がんのリスクが上がるしホルモンバランスが乱れるぞ!その代わりテストステロンっていうのが分泌されて『モテ細胞』とも言われているくらい女性にモテやすくなるし筋肉もつきやすくなるぞ!

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