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しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT
2021-05-27 22:42 2021-05-27 22:42

しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT

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今回は注目の「しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT」についてご紹介します。

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本記事は、mylohas様で掲載されている内容を参考にしておりますので、詳細を知りたい方は、ページ下の「元記事で読む」よりご参照ください。

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週はおしりや太ももの大きな筋肉を使う「HIIT」を紹介します。

HIITとは高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の略で、負荷の高い運動とインターバルを組み合わせるというもの。運動後も脂肪燃焼効果が続くとされています。

脂肪燃焼HIIT

(1)立った姿勢から、右足を大きく後ろに引いて、重心を落とす。

(2)足を引き上げて、前へキック! 足は上がるところまででOKです。

(3)左右20秒ずつを1セットとし、3~5回おこなってみましょう。

おしりや太ももにある大きな筋肉を動かすと効果的に代謝アップが図れます。大きく動かすことで、効果もよりアップしますよ。くれぐれも転倒に気を付けて、ひざの悪い方は無理をしないでくださいね。

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む

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COMMENTS

No Name 今日もゆるゆる筋トレおーわり

2021-05-27 21:12

No Name とりあえず筋トレしよ(脳死)

2021-05-27 18:08

No Name ほんとに実感してます😭 夜も昼も糖質とらないとかしてたころは、 走って筋トレしても痩せなかったのに、今しっかりカロリー摂取とPFC整えてからは、少しずつ落ちてきて、体も変わってきていて、心も落ちたついておどろいてます😂

2021-05-27 15:33

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2021-05-27 04:26

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2021-05-27 02:12

No Name チャリ鍵無くした。 クッソでかいキーホルダーつけてたのに。 予期せぬ筋トレ

2021-05-27 01:40

No Name ありがとう笑笑🤣 俺は大丈夫だよ☺️ 飯をめちゃくちゃ食ってるからね!! まぁ最近筋トレは出来てないけど😭

2021-05-27 01:17

No Name 筋トレ順調😈✊🔥

2021-05-27 00:46

No Name [サラリーマンにオススメサプリメント] グルタミンです! 「免疫力向上」のためです!! 忙しいサラリーマンは筋トレすることによって体調を崩しやすくなります。 筋トレをして体調崩して仕事ができなくなったら本末転倒です! オス…

2021-05-27 00:31
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