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トレーニング

全 24 件
あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す
あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、内ももにある「内転筋」のトレーニングを紹介します。 内転筋のトレーニング (1...

2021-06-10 17:47

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

バランス系エクササイズで体幹と腹筋を強化。体がぐらぐらしないように注意して
バランス系エクササイズで体幹と腹筋を強化。体がぐらぐらしないように注意して

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は体幹を意識しておこなう「腹筋トレーニング」を紹介します。ダンベルか500...

2021-06-03 14:10

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT
しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週はおしりや太ももの大きな筋肉を使う「HIIT」を紹介します。 HIITと...

2021-05-27 22:42

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

くびれづくり、腰痛予防や内臓位置の整えにも。メリットいっぱい「ツイストクランチ」
くびれづくり、腰痛予防や内臓位置の整えにも。メリットいっぱい「ツイストクランチ」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は腹斜筋を鍛える「ツイストクランチ」を紹介します。 ツイストクランチ (...

2021-05-20 19:21

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング
猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「二の腕やせトレーニング」を紹介します。 二の腕やせトレーニング (1...

2021-05-13 20:25

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

バストアップに。「合掌」は腕を前に伸ばすのがポイント
バストアップに。「合掌」は腕を前に伸ばすのがポイント

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は大胸筋を鍛える「バストアップ」のトレーニングを紹介します。 合掌トレー...

2021-05-06 11:16

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

アフターバーン効果は絶大。8カウントでリズミカルに楽しむHIIT
アフターバーン効果は絶大。8カウントでリズミカルに楽しむHIIT

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週はアフターバーン効果絶大の「HIIT」を紹介します。 脂肪燃焼HIIT ...

2021-04-29 18:37

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ
ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週はタオルを使った「腹筋トレーニング」を紹介します。 腹筋トレーニング (...

2021-04-22 20:48

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト
桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は効果的に“美尻”が目指せる「レインボーレッグリフト」を紹介します。 レ...

2021-04-15 01:12

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

スマホ疲れによる首こり、頭痛に。肩と背中も同時にほぐすストレッチ
スマホ疲れによる首こり、頭痛に。肩と背中も同時にほぐすストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「首こり解消ストレッチ」を紹介します。 首こり解消ストレッチ (1)背...

2021-04-08 02:03

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

パーソナルトレーニングの効果が出る期間とは?女性におすすめジム4選
パーソナルトレーニングの効果が出る期間とは?女性におすすめジム4選

パーソナルトレーニングとは? 目的に合わせてマンツーマンでトレーニングを行う 出典:www.shutterstock.com パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのこ...

2021-04-01 22:53

#ダイエット #トレーニング

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい「HIIT」
1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい「HIIT」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は全身を効率的に使う「HIIT」を紹介します。 全身を使う脂肪燃焼HII...

2021-04-01 09:53

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

骨盤のゆがみ、ポッコリおなかの原因にも。早くから始めたい骨盤底のケア
骨盤のゆがみ、ポッコリおなかの原因にも。早くから始めたい骨盤底のケア

自分の体をきちんと知ろう! がテーマの連載「カラダ戦略術」。今回は「女性のデリケートゾーン(骨盤底)」について、女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。 骨盤底は、健やかな人生を送るためのキモ...

2021-03-26 18:18

#セックス #トレーニング #ヘルスケア #女性ホルモン #婦人科 #更年期 #筋肉 #習慣化

椅子に座ったままでもOK。二の腕をすっきりさせる上腕二頭筋のエクササイズ
椅子に座ったままでもOK。二の腕をすっきりさせる上腕二頭筋のエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は二の腕の“振袖”をすっきりさせる「上腕二頭筋のエクササイズ」を紹介しま...

2021-03-25 05:35

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

その場の空気に負けやすい。「気弱さん」が強くなれる話し方とは?
その場の空気に負けやすい。「気弱さん」が強くなれる話し方とは?

「あなたはどう思う?」と聞かれると、ドキッとして言いたいことが言えなくなる。人前で話をしようとすると頭が真っ白になる、メール一通送るのも不安でしかたない……。 こうした心の傾向を持つ人を、スピーチライ...

2021-03-24 03:38

#トレーニング #メンタルヘルス #本 #習慣化

姿勢を正して、くびれもゲット。背中とウエストのラインを美しくするストレッチ
姿勢を正して、くびれもゲット。背中とウエストのラインを美しくするストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「猫背改善&くびれストレッチ」を紹介します。 猫背改善&くびれストレッ...

2021-03-18 07:36

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

キツい。でも効きます。体幹を使って効果的に絞る「腹筋トレーニング」
キツい。でも効きます。体幹を使って効果的に絞る「腹筋トレーニング」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は腹斜筋と腹直筋を鍛える「腹筋トレーニング」を紹介します。 腹筋トレーニ...

2021-03-11 13:24

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

まずは10回から挑戦したい「桃尻」をつくるバランスエクササイズ
まずは10回から挑戦したい「桃尻」をつくるバランスエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は桃尻を目指す「バランストレーニング」を紹介します。 バランストレーニン...

2021-03-04 10:01

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

3種の「肩甲骨ストレッチ」で猫背・巻き肩を徹底改善。代謝もアップ!
3種の「肩甲骨ストレッチ」で猫背・巻き肩を徹底改善。代謝もアップ!

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は3種の動きで「肩甲骨まわり」をほぐすエクササイズを紹介します。 肩甲骨...

2021-02-25 10:00

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

HIITはリズミカルに楽しく! 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ
HIITはリズミカルに楽しく! 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「くびれを作るエクササイズ」を紹介します。 くびれを作るエクササイズ ...

2021-02-18 00:35

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背&不安定な骨盤改善に
じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背&不安定な骨盤改善に

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「姿勢改善ストレッチ」を紹介します。 腹筋が縮まることで起こりやすくな...

2021-02-11 01:35

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

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【ブルー編】フェミニンなウェディングドレス①シルバーのグリッターでゴージャスに 出典:isamumorita.com ネイビーブルーのウェディングドレスは、シルバーのグリッターと相性抜群! 夜空をモチ...

2021-02-14 12:39

#ウェディングドレス #おすすめ #フェミニン #プレ花嫁

ジュエリーみたいな品格をもった、美しすぎる《土屋鞄製造所》のミニショルダーバッグ。【FUDGE GIRLのためのアクセサリークリップス】
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  小さくても上質な存在感 ボディよりやや細身なフラップ(ふた)と両サイドに配された革巻きのバックルがアクセントになったミニショルダーです。スマホやミニ財布、ハンカチ、替えのマスクなど最小限...

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#ジージャンスタイル #ショルダーバッグ #デニムコーデ #バッグ #ミニバッグ #土屋鞄 #土屋鞄製造所

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パーソナルカラーとは? パーソナルカラーとは、その人が生まれ持つ髪・瞳・唇・肌といった色と調和する色のことです。 一人一人に個性があるように、似合う色も人それぞれ! それを見つけるのがパーソナルカラー...

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#おすすめ #カラー #サロン #新潟 #診断

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2021-03-17 17:59

#アラサー #アラサー女子 #ショートヘア

ジェラートピケの「ロータス」コラボアイテムがかわいい〜!! ビスケット色のふわもこルームウェアでお家時間を楽しめそう
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かわいいルームウェアのブランドといったらハズせないのが、ジェラピケこと「gelato pique(ジェラート ピケ)」。 なんと今回はベルギー生まれの人気ビスケット「ロータスビスコフ」とコラボしちゃい...

2021-01-26 05:32

#グルメ #ジェラートピケ #バレンタインギフト #ファッション #ルームウェア #ロータスビスコフ

「強か」を「つよか」って読んでない?その間違え方、恥ずかしいです!【読み間違いが多い漢字】
「強か」を「つよか」って読んでない?その間違え方、恥ずかしいです!【読み間違いが多い漢字】

Q.「強か」はなんと読む? 「強か」は大袈裟なさまや、他人からの圧力に屈しないさま、しぶといさまを意味する言葉ですが、なんと読むでしょうか? Answer 出典:www.shutterstock.co...

2021-02-18 18:14

#クイズ #漢字クイズ

居酒屋顔負け!3分で作れる「ピーマン」の簡単&激ウマおつまみレシピ
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3分で完成!「ピーマン」のおつまみ①豆腐とピーマンのツナ缶煮 出典:recipe.rakuten.co.jp ピーマンは独特の苦みが特徴で、レシピに少しプラスするだけでもアクセントになるのが◎ 豆腐・...

2021-05-11 00:42

#アレンジレシピ #おつまみ #お酒 #レシピ #手作り #手料理 #料理 #料理上手 #時短 #節約 #簡単 #美味しい #野菜

フープにニャンコ(たぶんアメショー)がぶら下がってるよ。《ナッシュ》のフープピアス【FUDGE GIRLのためのアクセサリークリップス】
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  猫好きさんが買わないわけはない、可愛すぎるフープピアス 今シーズンは特にアニマルモチーフが豊富な《NACH(ナッシュ)》のアクセサリー。フープにしがみつく猫の落ちそうで落ちない感じがあま...

2021-04-06 05:31

#NACH #アクセサリー #オーバーオール #ジュエリー #ナッシュ #ネコ #ピアス #フープピアス #白T

コスパも使い勝手も抜群!春まで着られる着回しアイテム
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POU DOU DOUのコート&ワンピースで大人可愛いコーデを おうち時間が増えた今、お買い物もしたいけど、着られるタイミングを考えると、長期間着られるアイテムや着回しやコスパを気にしてしまうものです...

2021-01-21 10:08

#2月号 #fashion #FUDGE #FUDGE online #POU DOU DOU #アウター #コート #プードゥドゥ #ファッジ #ファッジオンライン #ファッション #ワンピース #別注アイテム #新着アイテム #誌面掲載アイテム

【GU新作】スルーしたら確実に後悔するやつ。最旬フラットシューズ
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歩きやすくて使える!GUフラットシューズ①マシュマロフラットパンプス 出典:www.gu-global.com 最初にご紹介するおすすめフラットシューズは、GU(ジーユー)の「マシュマロフラットパンプ...

2021-06-07 15:01

#GU #シューズ #フラットシューズ

サザエのBOURGOGNEバターのおいしさには参りました【こぐれひでこの「ごはん日記」】
サザエのBOURGOGNEバターのおいしさには参りました【こぐれひでこの「ごはん日記」】

【2月17日】 朝ごはん:暴風が吹き荒れている。74歳初日は飛ばされそうな風。昨日もらったノースフェイスの靴で74歳の第一歩を始めました。 フレンチトースト、キャロットラぺ、グリーンサラダ(昨夜の残り...

2021-03-01 06:43

#今日作 #大荒 #滋養 #葉山町 #購入

【冬編】おしゃれ女子は「モカベージュ」一択!最旬ネイルデザイン6種
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2021年冬におすすめのモカベージュネイル①ツヤ×マットでメリハリを出す 出典:nailbook.jp モカベージュのワンカラーネイルはシンプルですが、それだけで大人っぽく見えます。 しかし、のっぺり...

2021-02-21 09:14

#おすすめ #デザイン #ネイル #ブラウン #ベージュ #冬

「片足サイドブリッジ」でおしりをキュッと引き締める。ついでにくびれも
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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさんの連載も今回で50回目。今週は、おしりをキュッと引き締める「片足サイドブリッジ」を紹介します。 片足サイドブリ...

2021-02-05 13:14

#おうちで動画トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #筋肉 #簡単筋トレ

【おうち居酒屋】コレは飲み過ぎる予感。「ひき肉」のおつまみレシピ
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【おうち居酒屋】ひき肉のおつまみ①ひき肉とかぼちゃの甘辛炒め 出典:recipe.rakuten.co.jp ひき肉・かぼちゃ・ピーマンを使った炒め物は、甘辛い味にすると、お酒が良く進みます。 おうち...

2021-03-22 23:35

#アレンジレシピ #おつまみ #お酒 #レシピ #手作り #手料理 #料理 #料理上手 #時短 #節約 #簡単 #美味しい #肉

「新しい生活様式」で仕事への意識に変化が…無駄だと感じるトップ3は「通勤時間」「仕事の飲み会」「ハンコ」
「新しい生活様式」で仕事への意識に変化が…無駄だと感じるトップ3は「通勤時間」「仕事の飲み会」「ハンコ」

昨年2020年は、いつもとは違う年。「新しい生活様式」が叫ばれ、リモートワークが世に浸透した1年でした。 BIGLOBEが実施した「2020年に関する意識調査」によると、「新しい生活様式」によって、仕...

2021-01-07 09:20

#アンケート #仕事 #新しい生活様式 #調査

ZARAパンツがあれば無敵モード。スッキリ見えコーデ集〜初夏編〜
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【ZARA】初夏のスッキリ見えパンツコーデ①シアーロングシャツワンピースを羽織る 出典:wear.jp ZARA(ザラ)は毎シーズン商品展開数が多く、ショップに足を運べば、必ず好みのアイテムが見つかる...

2021-05-24 05:57

#ZARA(ザラ) #コーディネート #コーディネイト #コンプレックス #スタイルアップ #パンツ #パンツスタイル #プチプラ #体型カバー #初夏 #着ぶくれ #着やせ #着痩せ

【2021晩冬】コレはお見事♡ぽっちゃりさん向け細見えパンツコーデ
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【2021晩冬】ぽっちゃりさんに似合うパンツコーデ①抜け感のあるニット×デニム 出典:wear.jp ニット×パンツの組み合わせは、ぽっちゃりさんでも挑戦しやすいコーデなのではないでしょうか。 中でも...

2021-02-15 04:54

#コーディネート #コーディネイト #コンプレックス #スタイルアップ #パンツ #パンツスタイル #ぽっちゃり #体型カバー #冬 #冬コーデ #冬ファッション #着ぶくれ #着やせ #着痩せ #秋冬 #秋冬ファッション

身長150~154cmの人は避けて!梅雨にNGなワンピースコーデ
身長150~154cmの人は避けて!梅雨にNGなワンピースコーデ

【150~154cm】NGなワンピースコーデ①ホワイトのボリュームワンピース 出典:wear.jp 身長150~154cmの人は、ボリュームのあるアイテムを着ると、どうしても“着せられている感”が出て...

2021-05-19 23:13

#コーディネート #コーディネイト #コンプレックス #スタイルアップ #ワンピース #低身長 #体型カバー #着ぶくれ #着やせ #着痩せ #雨

《PRESS BUTTER SAND》から濃厚なバターがじゅわっと口の中で広がるバターケーキが初登場
《PRESS BUTTER SAND》から濃厚なバターがじゅわっと口の中で広がるバターケーキが初登場

  バターサンド専門店「PRESS BUTTER SAND」から、サクサクしっとり2つの食感の違いを楽しめるバタースイーツセット「バターケーキ詰合せ〈檸檬〉」、お中元や夏のギフトにぴったりな...

2021-06-04 10:31

#BAKE #PRESS BUTTER SAND #スイーツ #バターサンド #フード

【お湯を注ぐだけ】え、めっちゃ美味しいじゃん。簡単スープレシピ5つ
【お湯を注ぐだけ】え、めっちゃ美味しいじゃん。簡単スープレシピ5つ

お湯を注ぐだけ♪簡単「スープ」レシピ①韓国のりのスープ 出典:recipe.rakuten.co.jp 韓国のりの味と油分を活かしたスープは、材料と調味料を入れたマグカップに、お湯を注ぐだけで完成♪ ...

2021-03-31 11:42

#アレンジレシピ #スープ #ブランチ #モーニング #ランチ #レシピ #手料理 #料理 #料理上手 #時短 #節約 #簡単

「卵ふわふわ」というのを作ったら【こぐれひでこの「ごはん日記」】
「卵ふわふわ」というのを作ったら【こぐれひでこの「ごはん日記」】

【1月9日】 朝ごはん:CHAY、ヨーグルト、東海林Bread(レーズン、くるみ入り)、クリームチーズ。 私の快復度は98%かな? 今度はTORU君が「風邪っぽい」と言っている。老人の体調なんてこんな...

2021-01-23 01:08

#刺身 #多数掲載中 #日本酒 #東海林 #面白

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